Voici le compte-rendu de la journée que nous avons passé à la fosse de La Teste de Buch le dimanche 15 octobre.
Les participants étaient :
David DELLIS,
Baptiste SAVARY,
Gael AUXEPAULES
Michel MADERES,
Patrick ESTEBAN,
Nicolas POURCELLY,
Gaetan LEGRAND,
Jean-François POUSSADE,
Benoit GOUILLEUX,
Francois CLEMENT-BOLLEE.
09h30: Arrivée et accueil à la fosse.
Benoit est le directeur de bassin.
Constitution des binomes et rappel des consignes de sécurité :
- nous sommes répartis par binomes
- on plonge chacun à son tour, l'un en plongée pendant que l'autre assure la sécurité.
- le plongeur annonce ce qu'il va faire et part quand son binôme de sécurité est prêt.
- le binôme de sécurité accompagne l'apnéiste lors de la remontée et le guide pour qu'il ne soit pas gêné par les autres.
- le statique est à proscrire car cela ne facilite pas la détection d'une syncope.
- les plombs sont interdits en fosse.
10h00 : début de la séance à la fosse, quelques exercices d'apnée statique à 3m poumon vide sur 30 secondes, puis 40, 50.
10h10 : répartition des binômes sur 3 longes et descente en apnée. Les exercices pratiqués sont :
- descente en apnée avec palmes
- sans palmes
- poumons vide
11h00: Sortie de l'eau
12h00: Repas à la cabane SNSM de Gujan Mestras https://goo.gl/maps/ju
13h00: Séance de ventilation et de relaxation :
- respirer avec le ventre, avec les poumons, faire passer l'air du ventre aux poumons puis l'inverse.
- détente de l'ensemble du corps par des exercices de crispation puis relâchement de chacun des muscles du corps.
14h00: Direction la fosse pour la seconde séance.
Rappel des consignes de sécurité, constitution des binômes.
14h30 : exercices d'apnée poumon vide à 3m.
14h40 : idem que le matin : apnée en binôme dans la fosse.
15h25 : superbe photo à 6m des apnéistes assis sur la marche des 6m.
retour aux vestiaires.
16h00: Fin de la journée, retour aux domiciles.
Merci pour cette journée,
François
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